もう何もかも嫌になってしまってこのサイトにたどりついたあなた…。
そんな時ってありますよ。あります！！！
私も、日々そんな心がつらい時がありました。
もう何をやっても気が晴れないし、今後のこと、過去のこと悩んでも解決しないし、
何をしていいかもわからずただ苦しいだけ。。。
そんな時に気が付いたのが、悩みを作り出しているのは
自分であるということ。
わかっているようで、わかっていなかった事実。
確かに嫌なことがあったかもしれません。
でも、それをスルーするか、ずるずるとそのことばかり
考えるかは自分次第だと思いませんか？？？
昔の私だったら、心がそんな簡単に切り替えられないから今があるんだよ！ばか！！！って
思っていました。そうなんです！わかります！そうなんですよ！！！
だから、気が付いたんです。
自分を大切にするには、自分を大事にしてあげること。
大事にしてあげるとは？？？というのは、わざわざ自分をつらい方向にもっていかないことです。
そのためには、嫌なことを考える時間をなるべく作らない！ということです。
はい、そんなの簡単ではありません！！！
今まで自分を追い込むのが好きだったあなたは、そうそう簡単に
嫌なことを考えなくすることはなかなかできないです。
なので、努力が必要です。
それは、考えない努力です。
その努力を続けていくことで新しい考え方が備わってきます。
しいていうならば、21日間頑張ってみてください。
脳は、21日間以上同じことを続けていくと自分で自分を洗脳することができ、
続けていかせること！そう、習慣化が出来るようになるんです。
はじめはなかなか難しいですが、
あ、今なやんじゃったな～っていうときには、よし！無理やりでも、
友達と遊ぼうだったり、運動してみよう、料理してみようと気をまぎらわす技を使ってください。
少ししか気持ちが改善しなくても絶対に大丈夫です。
その少しずつの積み重ねが次のあなたを作り出します。
なので、とにかく何かをやってみてください。
私もまだ実験中ですが、だいぶ明るく楽しく過ごせるようになってきました。
なにもしないからただただ悩みや嫌なことの闇が深くなるんです。
そうわかったら気持ちも楽になりますよね。
あとは、食べ物で気持ちを少しだけ上げるという方法もあります。
幸せを感じるためにはセロトニン
が必要ですが、それを増やすためには豆、豆腐、味噌、チーズなど発酵食品が効果的です。
あとは、バナナもよいといわれています。これらに含まれるトリプトファンがセロトニンを生成してくれます。
セロトニンが増えると幸せも増えるってわけなんですよね。すごいことです。
